[หนึ่งเดียว หลุดพ้น]

             ***เสริมกระดูกและหัวใจให้แข็งแรง***

         สุขภาพใครๆ ก็อยากมีสุขภาพแข็งแรงการที่เราได้บำรุงร่างกายด้วยเครื่องดื่ม แต่ช่างยุ่งยากเหลือเกิน แต่อย่าได้ถอดใจกับการเตรียมส่วนผสมในสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ซึ่งเอาสูตรมาฝากอาจดูมากอย่างและหายากสำหรับบ...างคน แต่รับรองว่าคุณประโยชน์ที่ได้ คุ้มค่ากับความตั้งใจเลยทีเดียว

เครื่องดื่มสูตรนี้ได้จาก

แครอท อินทผลัมสด งาขาว จมูกข้าวสาลี และน้ำส้มคั้น กลายเป็นแหล่งรวมแมกนีเซียม แคลเซียม และวิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคหวัด คลายเครียด บำรุงผิวพรรณ

ส่วนผสมต่างๆ ให้เตรียมตามสัดส่วนต่อไปนี้ (สำหรับ 1 แก้ว)

แครอทขนาดกลาง 1 หัว
อินทผลัมสด 3 ผล(หรือแห้ง)
งาขาว 1 ช้อนโต๊ะ
จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มคั้นสด 1/3 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง พอประมาณ

ขั้นตอนในการทำ 

        ให้ปอกเปลือกแครอทและหั่นพอหยาบ ส่วนอินทผลัมให้คว้านเอาเมล็ดออก งาขาวนำไปคั่วให้สีอมน้ำตาลอ่อน ได้แล้วนำส่วนผสมทั้งสามใส่รวมกับจมูกข้าวสาลี น้ำส้มคั้นสด และน้ำแข็ง ปั่นรวมกันจนเข้ากันดีเป็นเนื้อเดียว เทใส่แก้วดื่มทันที

คุณก็จะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพปั่นเย็นรสสัมผัสกรุบๆจากแครอท งา และจมูกข้าวสาลี ออกหวานนิดๆ จากอินทผลัมและเปรี้ยวนิด ๆจากน้ำส้มคั้นสด โดยไม่ต้องง้อน้ำตาล

ที่มา : ThaiHealth.in.th